¿Cuál es la mejor silla para la espalda?

En el trabajo de oficina pasamos muchas horas sentados, y elegir una silla incorrecta puede afectar seriamente la salud de nuestra espalda a largo plazo. Hay gente que siente dolores lumbares al levantarse de la silla, por lo que la elección de una silla de oficina no se trata solo de comodidad, sino de bienestar. Por eso, en este artículo te damos toda la información para que puedas tomar la mejor decisión a la hora de escoger una silla.

¿Por qué es importante elegir la mejor silla para la espalda?

Una silla de oficina mal ajustada puede afectar de distintas maneras, desde dolores lumbares hasta, en los peores casos, lesiones crónicas. La historia cambia completamente si, por el contrario, utilizamos una silla ergonómica para mantener la curvatura natural de la columna. Entre los beneficios destaca la mejora de la circulación y la reducción de la fatiga muscular.

Características clave de una buena silla para la espalda

Soporte lumbar ajustable

La zona lumbar es la base de nuestra columna y una buena silla debe tener esto en cuenta y ofrecer un apoyo ajustable en dos dimensiones: altura y profundidad. La clave está en adaptar la silla a la curvatura natural de cada espalda.

Altura y profundidad del asiento

El asiento debe permitir que tus pies descansen completamente en el suelo y que tus rodillas formen un ángulo de 90°. También es importante que tenga una profundidad adecuada para evitar presión en la parte posterior de las piernas.

Respaldo reclinable y transpirable

El respaldo reclinable permite cambiar de postura durante la jornada, lo cual reduce la rigidez muscular. Además, un respaldo de malla transpirable mejora la ventilación y evita el sobrecalentamiento. 

Consejo extra: Recuerda también cambiar de postura o levantarte con cierta frecuencia para reactivar tus músculos.

Reposabrazos ergonómicos

Los reposabrazos deben ser regulables en altura y posición para mantener los hombros relajados y evitar tensiones en cuello y espalda.

Base estable con ruedas

Una buena silla debe contar con una base sólida de cinco patas con ruedas, ya que esto garantiza estabilidad y reduce el riesgo de caídas. Además, la facilidad de movimiento que proporciona ayuda a desplazarse sin esfuerzo, minimizando las tensiones en la espalda durante la jornada laboral.

Tipos de sillas ergonómicas recomendadas para la espalda

Sillas de oficina ergonómicas

Diseñadas específicamente para el trabajo de escritorio típico de oficina. Ofrecen múltiples ajustes como los que hemos mencionado antes para mantener una postura saludable y cómoda durante la jornada laboral.

Sillas con respaldo alto

Estas sillas proporcionan apoyo completo a la espalda y cuello, ideales para quienes pasan mucho tiempo sentados en jornadas laborales intensas.

Sillas con diseño reclinable

El respaldo reclinable permite cambiar de posición sin levantarse de la silla lo que permite un rápido reajuste para descansar la musculatura sin dejar de trabajar.

Sillas tipo gamer: ¿sí o no?

Esta pregunta es recurrente porque a nivel de diseño (te guste más o menos la estética) parecen ergonómicas, pero no todas entran en la categoría de ergonómicas. Algunas ofrecen un buen soporte pero es fundamental comprobar que efectivamente tienen esa ergonomía que aparentan.

¿Qué silla recomiendan los especialistas para cuidar la espalda?

Los médicos y fisioterapeutas destacan como fundamentales las sillas ergonómicas que cuentan con soporte lumbar ajustable. Dentro de todas las características que hemos comentado esta es, sin duda, la más importante para el cuidado de la espalda durante la jornada laboral.

¿Son recomendables también las sillas de segunda mano? Sí siempre y cuando mantengan la funcionalidades básicas que hemos comentado. Si quieres comprar sillas de segunda mano es recomendable acudir a tiendas especializadas que puedan asegurar el correcto mantenimiento y funcionamiento de las mismas.

Errores comunes al elegir una silla para la espalda

• Priorizar el diseño sobre la ergonomía.
• No probar la silla antes de comprarla.
• Elegir una silla sin ajustes.
• Olvidar la importancia del reposapiés y la altura del escritorio.
  

Consejos para mantener una postura saludable con tu silla

• Ajusta la silla para que tus pies estén planos en el suelo
• Mantén la espalda recta con el apoyo del respaldo
• Cambia de postura con frecuencia
• Usa reposabrazos para relajar los hombros
• Levántate y camina al menos una vez cada hora

Encuentra la mejor silla para tu espalda y tu trabajo

En Tecno-Oficinas encontrarás una amplia selección de sillas de oficina ergonómicas diseñadas para cuidar tu postura y mejorar tu bienestar. Ya sea que trabajes desde casa o en una oficina, tenemos la silla ideal para ti y tu espalda te lo agradecerá.